手当てはこんな風につかいます。
湿気が多く蒸し暑い日々が続いています。
真っ赤な顔に汗だく🥵💦
帽子にマスク😷
『ママ頭痛い😔』
と、3号が帰ってきました。
水分補給をさせて
すぐに締め付けのあるパンツ、靴下を脱がせ
結いている髪をほどきました。
自分でワンピースに着替えて横になって
手当てします。
マッサージをするわけでなく
ただ手をふれます。
体の冷たいところに手を当てます。
そのあとは
ヨガで学んだシャバーサナで
全身を緩ませていきます。
ものの15分くらいです。
つい、ちょっとまってて！
とか
勝手に横にならせたり
とか
やりがちですが、
ほんの一瞬を向き合って手当てする事で
実はその後、長い時間を取られることはなくなります。
ほんのひと手間です。
シャバーサナは全身を脱力し
リラックスへと導きます。
これをやると、ぐっすり眠れることが多い気がします。
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