呼吸・瞑想レッスンでした。
今日は呼吸・瞑想レッスンでした。
3月は開催できず、久しぶりの講座でした。
呼吸・瞑想レッスンでは
以下のプログラムにそっていきます。
◎瞑想について
◎瞑想の先にあるものは
◎呼吸について
◎実践3分瞑想 3セット
瞑想は難しくありません。(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
そして怖くないです。｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
怖いって思う印象もわかります。
なぜ怖いと思ってしまうのか？
そこにも触れていきます。
現在では厚労省もエビデンスに基づき
瞑想効果を発信するくらい
すごく身近に
自分を整えるスキル
として捉えている方が増えたのではないでしょうか。
特に、コロナ禍になり仕事や体調や身の回りに気を張り、不安や緊張にいつも覆われている方も増えているように思います。
NHKのあさイチや他の番組でも
呼吸法や瞑想法が紹介されたりしています。
NHKの瞑想レッスンを以前みましたが
照明を少しおとし、目を瞑り、呼吸を整える
こんなことをやっていました。
情報ばかりが行き交い
大切な事はなにか？
真実はどこか？
これをしっかりと見つめると
不安や緊張心配事は
小さくなるように思います。
難しくないです。
やってみると
手軽に身近に自分を自分で整える
これが身につきます。
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