静かにのぞいてみましょう
土曜日の夜ですね。。
先程は娘の塾の迎えにでたら
みぞれが降っていました。❄️
これを読んでくださっているなら
一緒に
静かに自分の心の中をのぞいてみましょう。
椅子に座っても
ソファに座っても
正座でもいいです。
まず口から息を吐き切ります。
鼻から吸って
口から息を吐いて
これを少し繰り返します。
吸う長さより
吐く長さを二倍、三倍にしていきます。
落ち着いてきたら
徐々に胸の中心あたりに
意識を向けていきます。
自分を見つめます。
感情がわいてきたら
あー嫌な気持ちがあるなーと
その気持ちを見つめて下さい。
悲しい気持ちなら
あー、悲しいなーなんでかなーと
怒りなら
あー怒ってるなーと
斜めあたりから自分が自分を見ているような
感覚にします。
自分の心の動きをとめ
自分自身の純粋なところにたどりつきます。
そこには
本当のあなた自身がいます。
呼吸・瞑想レッスンでは
こんな感じを実際にやります。
呼吸を実践しながら
心にとめている
いらない感情を整理します。
整理すると
すっきりとします。
呼吸は私がサポートします。
やった事ないかたも
不安な方も心配いらないです。
コロナ禍だからこそ
自分を鎮めることをしっていても
よいと思います。
呼吸・瞑想レッスン
次回は1月29日 金曜日 13時
ご予約お問い合わせはお気軽に。。。
kanno-riho9@softbank.ne.jp
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