呼吸・瞑想レッスンでした。
今日は呼吸・瞑想レッスンでした。
暖かな1日で、瞑想したら寝ちゃうかも😪😆
そんな会話からスタートしました。
参加者のみなさんは
瞑想を初めてやります！
という方がほとんどです。
やってみたい！
聞いたことあるけど初めて！
過去の色々な思いをずっと抱えてる
などなど
体験したい理由は様々です。
立ち止まることは
無駄なことのように感じるかもしれませんが
立ち止まり
自分の気持ちや
心の動きを観察することは
深いリラックスへと導いていきます。
講座では5分瞑想を3セット行います。
1回目より、2回目、3回目と
深い呼吸と意識も自分の内側へ入っていくのが
よくわかります。
瞑想を習慣化する事で
自分のやりたい事が明確になったり
今とりかかること
後からでもできることなど
行動に優先順位をつけることができ
結果仕事の効率をあげ
充実した日々をおくることができます。
この積み重ねが人生だとすると
自分らしく自分の人生を歩むことが
できるのではないでしょうか。
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